덴마크다이어트 식단::덴마크다이어트 시작:D 달려~
돌잔치가 딱 2주 남았어요. 수차례 다이어트에 도전했지만 매번 실패 ㅡㅡ
더도 말고 딱 3kg!!!!!!!
그까짓거 뭐가 어렵다고 매번 실패하는지요
맘 독하게 먹고 저 한번해볼께요 3kg야~가쟈~
제가 선택한 다이어트는 덴마크 다이어트 에요
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 잘 알려져있죠
고단백,저탄수화물,저열량식단
이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지할 수 있다고!!!
식단은 2주식단이구요
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아침 |
점심 |
저녁 |
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1 일 / 8 일 |
삶은달걀3 자몽1 토스트1 블랙커피 |
삶은달걀3 토스트1 블랙커피 |
삶은달걀3 야채샐러드 |
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2 일 / 9 일 |
삶은달걀 1 토스트1 블랙커피 |
삶은달걀2 자몽1 토스트1 블랙커피 |
쇠고기스테이크 야채샐러드(샐러리,토마토,양상추) 블랙커피
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3 일 / 10 일 |
삶은달걀1 자몽1 블랙커피 |
야채샐러드 자몽 토스트 |
삶은달걀2 양고기(닭고기로 대체) 야채샐러드(샐러리,토마토,양상추) 블랙커피 |
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4 일 / 11 일 |
삶은달걀1 자몽1 블랙커피 |
야채샐러드 자몽1 토스트1 블랙커피 |
삶은달걀3 시금치나물 (다진마늘+소금+약간의 치즈) 블랙커피 |
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5 일 / 12 일 |
삶은달걀1 오이1 토스트1 블랙커피 |
삶은달걀3 시금치나물 트스트1 블랙커피 |
굽거나 찐 흰살생선 1토막 야채샐러드 토스트1 블랙커피 |
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6 일 / 13 일 |
삶은달걀2 자몽1 토스트1 블랙커피 |
과일샐러드 (오이,양상추,사과,딸기,바나나 등을 넣어 만든것) |
쇠고기 스테이크 샐러리,토마토 블랙커피 |
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7 일 / 14 일 |
삶은달걀2 자몽1 블랙커피 |
차가운 닭고기구이 토마토1 오이1 블랙커피 |
야채스프 (토마토,양파,당근,양배추) 닭고기구이 토마토 익힌 양배추 샐러리 자몽1 블랙커피 |
저열량 상태를 유지해야하기 때문에 소금,설탕 사용할 수 없고 찌거나 굽는 요리법을 사용합니다.
한끼라도 어기면 식단을 처음부터 시작해야한다는...
단백질을 주로 섭취하는 식단이므로 통풍 환자등은 조심해야할 것 같네요.
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제가 최근에 한 다이어트는 1일 2식 + 걷기
였습니다.
그치만 체중이 유지될뿐 절대 빠지지는 않더라구요. 아 물론;; ++++군걸질이 있었죠 ㅠ
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결혼 전 덴마크 다이어트로 2kg 뺀적이 있어요 ㅋ
그땐 9일하고 포기했었는데
그래도 나름 배 안고프고 살뺀 기억에~ 다시금 덴마크 다이어트를 시작하려 합니다
아침
저녁
덴마크 다이어트는 주식이 계란이에요 아흑~저는 계란을 참 안좋아하는데 그래도 배가 고프니 들어갼댜~ㅋ
5년전 다이어트 할때랑은 또 다르네요
그땐 할만했는데 첫날부터 이렇게 배가고프다니
다이어트 후기 덴마크다이어트 후기 2주뒤에 포스팅할께요
다이어트 첫날부터 저 지금 ↑↑ 요런 상태이지만 꼭 성공하고싶어요~
안녕~ 2주뒤에 봐요
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